AYNA KARŞISINDA, AYAKTA

Her iki memenizin biçiminde, renginde, görünüşünde değişiklik olup olmadığına bakın. Meme başında veya derisinde çekilme ya da çukurlaşma olup olmadığını kontrol edin. Meme başından akıntı  gelip gelmediğine bakın. Bu kontrolleri kollarınız yanda iken, ellerinizi başınızın üzerine kaldırarak, ellerinizi kalçanıza koyup bastırarak ve öne doğru eğilerek olmak üzere 4 pozisyonda yapın.

SIRTÜSTÜ UZANIRKEN

Muayeneyi yapacağınız omzunuzun altına bir yastık koyun ve o kolunuzu başınızın altına getirin. Diğer elinizin ortadaki üç parmağının iç tarafıyla memenizin her tarafını dairesel hareketlerle hafif bastırarak muayene edin. Aynı işlemleri diğer memeniz için de yapın.

DUŞTA, AYAKTA

Duş alırken bir elinizi ensenize koyarak, diğer eliniz sabunlu iken memenizi yukarıda anlatılan yöntemle muayene ediniz. Sabunlu olan eliniz daha rahat kayacağı için bu yöntem başlangıçta size daha kolay gelecektir.